JADUAL KALORI MAKANAN PDF

Share on linkedin Share on whatsapp Tubuh yang terlalu kurus memang dapat mengurangi rasa percaya diri. Oleh karena itu, sebagian orang yang merasa tubuhnya terlalu kurus akan melakukan program penggemukkan badan. Namun, usaha untuk menambah berat badan ini tidak bisa dilakukan sembarangan. Anda butuh panduan dan jadwal makan yang benar untuk menambah berat badan. Sejatinya, orang-orang yang ingin meningkatkan berat badan akan mencoba mengonsumsi berbagai vitamin, susu, atau makanan lain yang dapat menambah berat badannya.

Author:Dorr Malanos
Country:Cyprus
Language:English (Spanish)
Genre:Health and Food
Published (Last):28 November 2010
Pages:70
PDF File Size:20.39 Mb
ePub File Size:8.51 Mb
ISBN:229-3-46597-802-3
Downloads:2632
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Gaktilar



Telegram Kita kadang-kadang mengamalkan sikap sambil lewa tentang jadual makan seharian. Sehingga terlepas sarapan pagi. Tetapi kita terus gabung sarapan pagi dengan makan tengahari sekaligus. Tak bagus tu. Jadi, jom kita tengok jadual masa makan yang baik untuk kita lengkapkan jadual pemakanan seimbang kita dengan pengambilan nilai kalori yang betul. Sarapan pagi: 7. Makan tengahari: Disiplin kena ada kalau ada hajat besar untuk kuruskan badan.

Kalau tak, memang payah dan agak mustahil untuk turunkan berat badan. Sarapan Anda di galakkan inum air masak segelas selepas bangun dari tidur bagi memastikan kelancaran kepada sistem penghadaman anda. Anda juga cuba boleh mencuba menu sarapan lain dengan memakan oat. Kandungan yang terdapat di dalam oat dipercayai dapat melancarkan sistem perceranaan pada badan anda, sekaligus dapat mengatasi masalah sembelit dan mengecilkan ukuran pada pinggang anda. Cara untuk menyediakan oat juga mudah, hanya dengan beberapa sudu susu sejat dan oat sahaja.

Makan Tengah Hari Pada waktu tengah hari adalah amat penting untuk membekalkan tenaga kepada badan kita. Makanan yang paling sesuai untuk makan pada waktu tengah hari, salah satunya ialah nasi. Kandungan kanji pada nasi akan menyuntik tenaga kepada badan kita. Namun, kandungan nasi yang diambil hendaklah berpada-pada. Kandungan nasi yang berlebihan akan membuatkan berat badan seseorang itu menaik.

Kandungan kolestrol pada nasi adalah Seperti mana yang kita ketahui,makanan di Malaysia, terutamanya masakan Melayu terkenal dengan benda yang berlemak seperti santan. Dalam kandungan santan mempunyai lemak tepu yang boleh mengakibatkan obesiti dan secara tidak langsung boleh mengundang kepada penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan strok.

Kawal kandungan santan di dalam masakan dan makanan anda. Secara amnya, makanan berminyak juga antara penyumbang besar kepada masalah kegemukan. Anda haruslah cuba mengurangkan makanan berminyak dengan anda lebihkan kepada cara alternatif lain seperti kukus dan panggang. Perbanyakkan juga sayuran seperti brokoli, bayam dan sawi dan juga protein dan daging putih seperti ikan dan ayam bagi memastikan badan anda mendapat zat yang mencukupi. Makan Malam Makan pada waktu malam memainkan peranan penting untuk memastikan diet anda berjaya.

Jika anda berfikir tidak makan pada waktu malam akan mempercepatkan lagi penurunan berat badan anda, nyata anda silap. Tidak makan malam dan membiarkan diri anda kelaparan akan membuatkan kesihatan anda terjejas seperti imsomnia.

Jadi anda perlu memastikan makanan yang diambil tidak terlalu berat. Makananlah sekadar yang perlu iaitu kandungan nasi yang tidak banyak. Mihun juga hidangan yang sesuai untuk anda pada waktu malam. Disarankan untuk lebihkan mengambil ikan kerana kandungan omega 3 yang ada pada ikan dapat membantu sistem penghadaman anda pada siang hari.

Ditegaskan juga, walaupun anda menjaga pemakanan anda, anda juga harus memastikan anda bersenam supaya langkah diet anda berkesan.

ISTORIA IDEILOR SI CREDINTELOR RELIGIOASE PDF

Senarai Kalori Makanan Malaysia

Tapi korang tak nak. Kemain juga nak tahu rejim dan jadual diet saya. Sama sahaja. Yang pasti makan kena cukup 6 kali sehari.

KAPUSTIN CONCERT ETUDES PDF

Ini Dia Jadwal Makan yang Benar untuk Menambah Berat Badan

Telegram Kita kadang-kadang mengamalkan sikap sambil lewa tentang jadual makan seharian. Sehingga terlepas sarapan pagi. Tetapi kita terus gabung sarapan pagi dengan makan tengahari sekaligus. Tak bagus tu. Jadi, jom kita tengok jadual masa makan yang baik untuk kita lengkapkan jadual pemakanan seimbang kita dengan pengambilan nilai kalori yang betul. Sarapan pagi: 7.

JULIE GARWOOD KILLJOY PDF

Selamat Datang Ke Portal Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia

.

DNEVNIK ANE FRANK SRPSKI PDF

JADUAL KALORI MAKANAN ANDA

.

Related Articles